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如何知道自己是否处于亚健康

2018-4-14 11:00:05      点击:

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群,长期处于紧张快节奏的环境中,如果不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易身体?#30142; ?#37027;么,如何知道自己是否处于亚健康

  1.体温

  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

  2.脉搏

  成人脉搏每?#31181;?0~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率?#35805;憬下?#20294;只要不低于每?#31181;?5次就属正常?#27573;А?

  3.呼吸

  健康人呼吸平稳、规律,每?#31181;?5次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、?#34892;?#38391;、憋气感受,则为不正常表现,应就?#20581;?#32769;年人心肺功能减退,活动后可?#34892;?#24760;气短的表现,休息后很快就能恢复就?#25381;?#35748;为是疾病的表现。

  4.血压

  成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg?#20445;?#19981;论有无症状均应服药。

  5.体重

  长期稳定的体重是健康的?#21103;?#20043;一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性?#38376;?#19981;胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾?#21152;?#20851;。

  6.饮食

  成年人每曰食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应?#24760;?a href='http://www.vldcci.tw/Product/' target='_blank'>糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

  7.排便

  健康人每曰或隔曰排便一次,为黄色成?#31283;?#20415;。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

  8.排尿

  成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,?#35813;?#29366;,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就?#20581;?

  9.睡眠

成年人每曰睡眠6~8小?#20445;?#32769;年人应加午睡。入睡困?#36873;?#22812;醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

  10.精神

  健康?#21496;?#31070;饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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